【朝活のコツ】継続するために② イフゼン･プランニング
今日は朝から雪です
子供は雪遊びに夢中ですが
大人には何ともツラいですね
そんなわけで今日は着替えの後
ラジオ体操とエアロバイクで
汗を流しました
（ここ数日 ヨガではなくラジオ体操をしています
寒いので体を温めたくて）
ところで先日 こんな記事を書きました
計画したことが100％実行できそうにないとき
50％や80％に達成率を落とした
別の選択肢を持っているといいよ
とにかく0％になるのを防ごう！という話でした
これは計画を挫折させないために
私が考えて今まで実践してきた
やり方だったのですが
最近 こんな選択肢の作り方もあるんだと
知ったので紹介しますね
イフゼン･プランニング
イフゼン･プランニングは
「もし(if)Ｘが起こったら、そのときは(then)Ｙをする」と
前もって決めておくことで、
行動に躊躇する私たちの背中を押すものです。
引用：『コミュ障でも５分で増やせる超人脈術』メンタリストDaiGo著
つまり…朝起きる→着替えて外を見たら雪が降っていた
→「散歩できない、何しよう？」
「今日はもうダメだ」じゃなくて…
朝起きる→着替えて外を見たときに
(もし）天気がよかったら→(その時は）散歩をする
(もし）天気が悪かったら→(その時は）室内運動をする
この選択肢をあらかじめ決めておくということですね
達成率別の選択肢ではなく
状況別の選択肢です
なるほどな～と思いました
達成率別の選択肢を選ぶにしても
そこには それを選ぶに至った状況があるわけだから
ある程度 状況が予測できるなら
それに合わせた選択肢を作っておけばいいわけです
フリーズすることもなくなるし
意思決定で疲れることもなくなりますよね
最近は朝の運動までは
うまく実行できているのですが
朝食を食べた後の行動で
迷うことが多く
ここを何とかしたいなと思っています
仕事が忙しければ
迷う必要もないのですが
今は暇なので…笑
イフゼン･プランニングで選択肢を整理して
有効に時間を使いたいですね
※参考書籍はこちら
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「人脈…」地方で翻訳をしている私には
人と会うこと自体がそもそも稀なのですが…
それでもゼロではないものね
人脈 大事にしよう…
