【朝活振り返り】１月後半の朝活 朝活の計画を見直しました
こんにちは
今日は１月後半の朝活の振り返りをします
１月後半の朝活
体調を崩してしまい
朝活に限らず全般的に生活が乱れた２週間でした
１つは持病の眼精疲労からの頭痛
仕事が始まると同時に来ました…
左右交互に２日ずつ来たので
４日ほどツラかったです
そしてもう１つは風邪
のどが痛かっただけなのですが
コロナが大流行している今
夫の勤務先や娘の学校でも
「できれば病院に行って
風邪だと証明してもらって～」というお達しが！
ところが病院でいただいた風邪薬が
どうも強かったらしく
強烈な眠気に襲われ
目を開けていられないのなんので
もう散々でした
こうなってくると朝起きられず
起きられないと
ドミノ式にどんどん崩れてくるという有様で
仕事の納期はあるし
それはもう乱れました笑
今は体調も回復し
仕事も無事納品したので
立て直しを図っているところです
朝活の計画を見直しました
さてブログを開設して早２か月
朝活を習慣化するために
自分なりに
いろいろ調べたり試したりしてきました
それを踏まえて
朝活の計画を見直しました
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平日の朝活・改訂版 (2021/1/26作成) |
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| 時間 | 何をする | 目的 |
| ５時半 | 起床・最初の１分・着替え | |
| ５時40分 | ラジオ体操 | 健康維持 |
| ６時 | 散歩orエアロバイク | 健康維持 |
| ６時３0分 | 朝食・お弁当の用意 家族出かける | 家事 |
| ７時半 | 家事（仕事部屋から始める） | 家事 |
| ８時 | 仕事or英語 | |
基本的には同じなのですが
①行動を一定にする箇所と
②イフゼン・プランニングを取り入れる箇所とを
より意識してみました
①行動を一定にする箇所
基本的にはすべて一定なのですが
特に大事だと思うのが
起床後の最初の１分と
家族が出かけた直後です
どちらもマッタリして
ストーブの前に座り込んでしまう
タイミングだからです笑
なのでここでやることを予め決めておき
すぐ行動に移します
私は起床後の最初の１分間で
ストーブのスイッチを入れ
水を飲みトイレに行き
体重を測って着替えを取ってくる
ことにしています
また
家族が出かけた後の家事は
必ず仕事部屋の掃除からと決めたところ
意外に億劫に思わずやれています
②イフゼン・プランニング
イフゼン･プランニングについては
こちらの記事で詳細を書いています
今回 取り入れたのは２箇所です
ラジオ体操後の
(If)天気が悪ければ(then)家でエアロバイク
(if)天気がよければ(then)外へ出て散歩
が１つ目
もう１つは英語の学習か仕事かのどちらかを
選択することにしました
以前は仕事のある日も
何とか勉強したいと思っていたのですが
どうしても中途半端になるし
気も散ってしまうので割り切りました
(if)仕事がある日は(then)即仕事にとりかかる
(if)仕事がない日は(then)英語の勉強をする
まだこの計画を実践して数日ですが
いい感じで実行できています
行動を一定にする箇所と
状況に応じて選択する箇所を
しっかり決めたので
迷いが少なくなりました
休日も時間が少し後ろにズレますが
基本は同じです
長くなってしまうので
また別の機会にお話しできたらと思います
それではまた～
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました
※朝の体操のときにも
必ず乗っかってくるネコさん
ストーブの前に座り込んでしまうと
厄介なのはこの子のせいでもあります笑
