【昼活】おうちヨガのススメ
こんにちは
今日は昼活で取り組んでいる
ヨガのお話です
私のヨガ歴
ヨガとの出会いは娘を妊娠中
産院で主催しているヨガ教室に
参加したのが始まりです
その後 娘が幼稚園の時
コミュニティーセンターのヨガ教室に
行き始めました
友達の車に乗せてもらい
１年ほど通いましたが
友達が仕事復帰で通えなくなったので
車に乗せてもらっていた私も
一緒にやめる形になりました
その後はヨガのDVDを買って
１人で家でやっていますが
個人的には
おうちヨガが自分には合っていると感じます
おうちヨガのメリット
・時間や場所を気にしないで済む
・服装も人目も気にしないで済む
・お金がかからない
・自分にあったレベルのポーズを選べる
何といっても気楽に取り組めるのが
最大のメリットです
詳しくはこちらをどうぞ）
asakatsusyuhu.hatenablog.com
教室だと私のように車のない人は
移動だけでも面倒ですし
そうでなくとも時間だ服装だと
気にかけるものが増えてしまいます
（もちろんお金も…）
そうなると始めたはいいが
継続が面倒だ 難しいということになりがちです
また体の硬い私は
ポーズがうまく取れないと
先生がしょっちゅうやって来て
直そうとしてくれるのですが
それが結構 恥ずかしかったり…涙
取れないポーズの間は
ヒマだったり…
皆が一斉にやるタイプの教室は
どうも向いていませんでした
それがおうちヨガだと
何も気にしなくていいし
自分のレベルにあったポーズだけ選べるので
とても楽になりました
おうちヨガのデメリット
・１人なので寂しい
・モチベーションの維持が難しい
・ポーズが合っているかどうか分からない
中でも３つ目の
「ポーズが合ってるか分からない」が
一番のデメリットかなと思います
DVDの先生や本のモデルさんは
完璧なポーズを取りますが
「そんなに曲がらないよ！」などという場合
「これでいいのか？」というのは
いつも迷うところです
でもヨガは
完璧なポーズを取るのが目的ではなくて
自分の体の状態に合わせて
気持ちよく伸ばしたり曲げたりすることが大事と
聞いているので
ターゲットとなっている筋肉や体の部分が
気持ちよければOKなんだろうと思ってやっています
またそういう解説を詳しく説明してくれる
DVDや本があれば解消されますよね
私の使っているDVD･本はこちら
ずっとこちらのDVDと本にお世話になっています
深堀先生はヨガ指導歴も長く
本のモデルは別のかたですが
DVDのほうは深堀先生ご本人が
ポーズをとって教えてくれます
また曜日ごとにテーマが決まっているので
レベルや目的に合わせて選ぶこともできます
（曜日ごとのプログラムにかかる時間は
２０分程度です）
負荷が少ないのは木曜日の「腰痛・肩こりケア」と
水曜日の「とにかく癒やされたい」で
私はこの２つをヘビロテしています
その次に負荷がかかるのは
月、火、金曜日あたりの
骨格を整えたり身体を絞ったりするプログラムで
できないポーズがちらほら出てきます
この辺りは調子のいいときや時間のあるときに
水、木にプラスしてやっています
そして土日の脂肪燃焼系は ほぼ手をつけられず笑
私には難しいポーズが多いです
ということでこの一冊で
初心者から中級者くらいまで
幅広く対応できるのではないかと思います
それにしても調べてみたら
いろいろな教材があるんですね
この辺り すごく気になります！
楽しみながらヨガを続けていきたいですね
さて今日はここまでです
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
