【朝活振り返り】ラジオ体操をひと月続けた感想
こんにちは
昨夜は無限列車編の公式サイト様から
ダウンロードしたお面をつけて
豆まきをしました
お正月にも すごろくを出してくれたり
ぬりえなんかもあるので
ちょくちょくダウンロードして
おうち時間に楽しんでいます
ありがとうございます！
劇場版「鬼滅の刃」 無限列車編公式サイト (kimetsu.com)
ちなみにやはば君（鬼・左）が大好きな私
今年初めて鬼役をやりました
落花生ってぶつけられると痛いのね
いつも鬼役をしていた夫 ありがとう
ラジオ体操開始から１か月です
さて今日の本題です
１月の上旬から始めたラジオ体操ですが
そろそろひと月になります
今日はひと月ラジオ体操をやって感じた
メリット・デメリットをまとめます
ラジオ体操のメリット
・すぐに始められる（スペースも服装も特に制限なし）
・体に染みついている（国民的体操！）
・程良く体が温まる、体がほぐれる
メリットについては
何と言っても取っつきやすい
これに尽きると思います
場所もいらず服装も何でもよく
音楽が鳴れば体も自然に動き出します
今や巷にはいろんな運動があり
ラジオ体操より効果が高いものも
ごまんとあるとは思いますが
まず始めるには そして習慣化するには
これ以上最適な運動はないと思います
運動強度としても第１→第２の順で行えば
第１で体がほぐれ第２で温まるといった具合で
ウォーキングや
他の運動をする前の準備運動としても
ちょうどいいですよ
ラジオ体操のデメリット
・正しい動きになっていないときがある
・呼吸がよく分からない
・勢いをつけて行う運動には注意が必要
ラジオ体操は体に染みついていると言いましたが
それ故にこどもの頃のいい加減な動きのまま
覚えているケースも多いと思います
どこに注意を払って体を動かすのか
その動きに何の効果があるのか
一度確認してから始めた方がいいです
かんぽ生命さんのHPにある図解や
【図解】ラジオ体操第一・立位の順番とコツを解説｜かんぽ生命 (japanpost.jp)
NHKのテキストに詳しく載っています
私の場合はラジオ体操中の呼吸法が
よく分からなかったです
基本的に自然呼吸なのでしょうが
胸を開く運動や屈伸系の運動では
息を吸うタイミング
吐くタイミングが決められているので
これも確認した方がいいです
私は胸を開く運動で
開くときに吐いていたのですが逆でした
胸を開くときに吸い
緩めるときに吐くそうです
開くときに吸うと苦しいのは
胸だけでなく
顔までそらしていたからのようです
またラジオ体操は音楽に合わせて
割とリズミカルに進むので
勢いをつけて行う動作も多々あります
特に第２は多いです
なので腰など身体のどこかに不調がある場合は
無理をしてやらないことも大切です
ちなみに以前も紹介しましたが
超ラジオ体操は動きがゆっくりで
１つ１つの動作を確認しながら行うので
不安な人はこちらをやるといいです
[あさイチ] 超ラジオ体操～在宅でも出来る！運動不足解消！～ | NHK
ヨガは昼活に
私は以前は朝ヨガをしていましたが
身体の硬い私には取れるポーズが少なく
身体が十分に温まらなかったのもあって
最近はラジオ体操に切り替えました
ただヨガは呼吸をすごく大事にしますし
リラックス効果や柔軟という意味では
こちらをやめてしまうのも
もったいないと感じています
また朝の運動だけでは
一日中デスクワークをしている私には
不十分なので
これからはお昼ご飯の前後の休憩時間に
ヨガを取り入れた
昼活を始めようかなと思っています
さて今日はここまでです
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました
